今日感受
低落 1平和 5舒展 10
5 / 10
🌙
很晚还没休息，我在陪着你。不用硬撑，想简单聊聊吗
🍃
今天状态不错，可以花两分钟学一个情绪小技巧
当前服用药物
今天想对你说
输入你的 4-6 位数字密码
需要即时帮助时，可以直接点号码拨出（请以当地官方最新信息为准）。
吸气 4 秒 → 屏息 7 秒 → 缓慢呼气 8 秒，循环 4 轮。
CBT 认知重构核心工作纸。把卡住的念头写下来，再逐条检验它——不是为了骗自己「没事」，而是看清它到底站不站得住。
随手点三下就好，不用认真写。攒够几天，「复盘」页会告诉你哪些习惯和你的情绪有关。
在你状态还可以的时候写。将来某天撑不住时，最听得进去的往往是你自己过去说的话。
根据近 14 天的情绪、签到、用药、消极念头记录自动生成，可直接给医生看。
页面打开时到点提醒你吃药和复诊。浏览器无法在完全关闭后自行唤醒，真正需要「关机也提醒」请配系统闹钟。
这是记录情绪、用药和就诊的本子，加一道锁更稳妥。注意：这是「防止别人随手翻到」的便捷锁，不是加密。
心墙 V7.0 · 完全离线运行，所有记录只存在这台手机里。配置 AI 后，你写下的内容会发送给你自己填写的服务商（本地代理模式下由你本机的服务转发）。
这里不是急诊。如果出现伤害自己的念头，请立即拨打 12356 / 120 / 110。